Рейтинг лучших витаминов для иммунитета взрослых на 2020 год: как противостоять вирусу правильно

Советы редакции Zuzako по выбору витаминов для укрепления иммунитета

Межсезонье – время, когда в нашем организме истощаются запасы питательных веществ, полученных ещё летом. Именно поэтому весной и осенью так важно укреплять иммунитет витаминами. Они, конечно же, есть в различных продуктах, но в минимальной концентрации, поэтому за недостающими микроэлементами отправляйтесь прямиком в аптеку.

Приём укрепляющих добавок способен не только предотвратить заболевание, но и намного быстрее восстановиться после перенесённой инфекции. Они помогают набраться сил и энергии, избавиться от боли в мышцах, повысить защитные функции организма и привести в порядок внешний вид. Главное – подобрать препарат, который будет соответствовать всем требованиям вашего организма и его особенностям. А каким комплексам стоит отдавать предпочтение – мы с вами разберёмся вместе.

Витамины, которые помогают при различных заболеваниях

Витаминные комплексы часто рекомендуются врачами при:

• патологиях пищеварительного тракта;
• тяжёлых формах инфекций;
• нарушениях всасывания полезных веществ;
• беременности и лактации;
• дефиците железа и витаминов группы В;
• вегетарианстве.

При выборе подходящего комплекса следует обращать внимание на наличие определённых компонентов в его составе:

1. Цинк. При переохлаждении в первые часы потребность в нём увеличивается в 7–8 раз. Цинк важен для нормального функционирования тимуса – главного органа, отвечающего за работу иммунитета. А ещё он помогает быстро избавиться от насморка, першения в горле, кашля, боли в мышцах и охриплости. Если при появлении первых симптомов ОРВИ начать использовать препарат, в составе которого есть цинк, длительность простуды уменьшится как минимум на несколько дней.
2. Витамин С. Главный помощник в лечении простудных заболеваний. Витамин С воздействует на разные звенья иммунитета, подавляя процесс размножения болезнетворных бактерий. Именно благодаря ему выздоровление наступает намного быстрее, а само заболевание протекает гораздо легче.
3. Витамин D. Ещё один важный элемент, отвечающий за стойкость организма в период высокой заболеваемости.
4. Рибофлавин – витамин В2. Стимулирует иммунитет при простудных заболеваниях, заставляя его вырабатывать повышенное количество антител.
5. Витамины В6 и В1. Пиридоксин и тиамин тоже помогают справиться с ОРВИ. Правда, у них более узкая сфера влияния: они необходимы для восстановления повреждённых клеток дыхательной системы и для устранения изнурительного кашля.
6. Витамин Е. Сводит к минимуму риск появления осложнений и повторного инфицирования. А ещё витамин Е усиливает противовоспалительную активность организма.

Универсальные комплексы, которые лучше принимать для профилактики

Главная особенность поливитаминов заключается в биодоступности и совместимости их компонентов. Некоторые микроэлементы при взаимодействии могут ухудшать усвояемость других веществ. К примеру, кальций снижает всасываемость магния, а витамины группы В частенько разрушают другие витамины.

Кроме того, выбирая подходящий комплекс, важно обратить внимание на его биодоступность. Ведь на самом деле недостаточно просто принимать витамины. Для того чтобы организм получил от них пользу, они должны перевариться в кишечнике и остаться после этого внутри. Такая возможность зависит от наличия в составе компонентов, улучшающих усвоение минералов и витаминов. Они выступают в качестве своеобразных проводников. Так, кальций усваивается организмом только при наличии D3, а магний оказывает полезное воздействие лишь в комбинации с В6. То же самое касается витаминов А и Е – лучше всего они работают в паре.

Для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний можно принимать недорогие монопрепараты или простые поливитамины. Главное, чтобы в их составе было несколько ключевых компонентов:

1. Триптофан. Когда речь идёт о крепком иммунитете, нельзя не упомянуть эту аминокислоту. Она жизненно необходима для организма и нормальной работы иммунной системы. Но триптофан не усваивается без витаминов группы В, которые, к слову, тоже незаменимы при борьбе с различными вирусами.
2. Омега-3. Жирные кислоты способствуют повышенной выработке веществ, противостоящих воспалениям. А ещё они улучшают внешний вид кожи и помогают справиться с депрессиями.
3. Витамин С. Укрепляет иммунитет, насыщая организм ценными антиоксидантами.
4. Витамин D. Обеспечивает поддержку опорно-двигательному аппарату, параллельно помогая иммунной системе. Витамин D гарантирует надёжную защиту от вирусов.

И ещё не забывайте, что витамины могут быть водорастворимыми и жирорастворимыми. А это означает, что одни можно просто запивать водой, а другие будут работать только при попадании в организм вместе с пищей, притом желательно жирной. К, D, А и Е – жирорастворимые витамины, а витамины группы В и С – водорастворимые.