Ежедневно считаю калории и БЖУ

Где-то год назад я поставила себе задачу похудеть на 5 кг. Для этого решила найти программу по учету калорий. Перебрав несколько сайтов с десктопными версиями, я выбрала https://health-diet.ru/. Он показался мне простым и дружелюбным.

Полная версия сайта платная: 550 рублей в год. Я пользуюсь базовой версией и мне хватает. Первую неделю Полная версия для новых пользователей доступна бесплатно.

При регистрации надо заполнить свои параметры: возраст, рост, вес, объемы, желаемый вес. Видимо, на основе этих данных делаются какие-то расчеты. Но единственное, что у меня показывается — это минимальная и желаемая норма потребления в калориях. Я активно использовала два раздела: «Дневник питания» и «Тренировки».

В «Дневнике питания» я заношу все, съеденное за день. Конечно, всех блюд и товаров в списке нет, поэтому выбираю наиболее близкое по смыслу. Да и подсчет калорий тоже будет довольно относительным, потому что трудно определить сколько калорий именно в этом сорте яблок или домашней колбасы, но хотя бы порядок цифр становится понятен.

Также программа подсчитывает соотношение БЖУ, необходимое количество клетчатки и воды в день, а также соотношение витаминов и минералов в пище. Информация выводится в виде цветных диаграмм. Я всю жизнь работаю с графиками и таблицами и такое представление информации для меня очень удобно. К сожалению полный список потребляемых витаминов и минералов в базовой версии не показан, а лишь самые необходимые: витамин С, Калий, Натрий, Омега 3/6.

Первую неделю заполнять таблицу по питанию было довольно долго и сложно, первый месяц – было нудно, а потом просто вошло в привычку. Сейчас это для меня ежедневный пятиминутный ритуал. Я сама не ожидала, что меня так затянет.

В «Тренировках» можно заносить список физических нагрузок за день, включая пешие прогулки, исходя из этого, учитываются энерго затраты Поначалу я это делала, а через пол года мне стало скучно, потому что нагрузки довольно стандартные и шагомер есть в телефоне.

Также есть раздел «Отчеты», где можно вывести данные за определенный период и проанализировать динамику. Но в базовой версии он усеченный и пользоваться неудобно.

Также на сайте можно сделать свои данные публичными и их будут комментировать другие люди, можно читать публичные записи посетителей сайта. Можно создавать рецепты.

Резюмируя, могу сказать, что учет калорий очень сильно помог мне не только в похудении, а в целом я пришла к определенной осознанности и дисциплине в питании. Беря в руки каждый продукт, который можно съесть я мыслю последствиями: а сколько пользы или вреда он мне даст? Скорректировав свое питание, я медленным темпом похудела на 5 кг.

На следующий год планирую оплатить полную версию программы и пользоваться всеми функциями. Нужно выходить на новую ступень и переходить к контролю и учету витаминов и микроэлементов.