Витамины группы В играют важную роль в работе всех систем организма человека. Они отвечают за синтез энергии, повышение работоспособности и стрессоустойчивость, поддерживают работу сердечной мышцы и сосудов. Признаком нехватки витаминов группы В является усталость, плохой сон, депрессия, раздражительность, а также проблемы с ногтями и волосами. Рейтинг лучших витаминов группы B в 2023 году поможет выбрать необходимую добавку для повышения сил и энергии.
Обзор топа самых эффективных витаминов группы B
Витамины группы В показаны всем, кто так или иначе сталкивается со стрессом и повышенными умственными нагрузками. Это целый комплекс витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 для поддержания нервной системы в норме. Он помогает успокоить нервы, повысить стрессоустойчивость, нормализовать сон, снизить усталость. По статистике, дефицит витаминов группы В имеют примерно 60% жителей России. При этом 95% россиян испытывают стресс время от времени, а 34% – постоянно. Рассмотрим подробнее все витамины, которые входят в группу.
Витамин В1 (тиамин) – регулирует обмен углеводов и работу системы кроветворения, участвует в метаболизме некоторых аминокислот. Его дефицит может привести к развитию сердечно-сосудистых патологий, когнитивным расстройствам, бессоннице, ожирению, нарушениям чувствительности.
Витамин В2 (рибофлавин) – необходим организму для синтеза ферментов, участвующих в производстве витамина B6, кислотных реакциях, образовании эритроцитов, иммуноглобулинов. Недостаток рибофлавина может стать причиной обменных нарушений, неврологических расстройств, гипохромной анемии, снижения иммунитета.
Витамин В3 (ниацин) – участвует в делении клеток, регулирует выработку белковых соединений, стероидных гормонов, жирных кислот, обеспечивает клеточное дыхание, является ключевым медиатором развития и выживания нейронов. Витамин B3 также может оказывать сосудорасширяющее действие, способствовать более быстрому заживлению ран, снижать уровень холестерина.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – участвует в обменных процессах, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, способствует секреции кортикостероидов, усвоению других витаминов, необходим для синтеза кофермента А, окисления жирных кислот.
Витамин В6 (пиридоксин) – участвует в образовании эритроцитов и гемоглобина, метаболизме глюкозы, обеспечивает питание нервных клеток, тем самым поддерживая работу центральной и периферической нервной системы.
Витамин В9 (фолиевая кислота) – является важным компонентом микробиоты кишечника, необходим для синтеза ДНК, развития и нормальной работы нервной системы и системы кроветворения, иммунитета, участвует во многих жизненно важных биохимических процессах.
Витамин В12 (кобаламин) – участвует в метаболизме белков и жиров, кроветворении, защищает миелиновые оболочки нервных клеток, играет важную роль в метаболизме фолиевой кислоты: при его участии в организме образуется активная форма витамина B9, которая необходима для синтеза пиримидиновых и пуриновых оснований, нуклеиновых кислот.
Рассмотрим комплексы витаминов, которые можно приобрести в таблетированном виде либо в капсулах.
1
Витамины группы В от Эвалар
Экономный вариант упаковки препарата из 7 витаминов группы В. Одной таблетки достаточно, чтобы покрыть суточные потребности организма. Упаковки хватает на год, если использовать с перерывами в три месяца.
Одна таблетка покрывает суточную норму витаминов группы В
Снижает чувство тревоги и стресса
Увеличивает выносливость
Минусы
Не обнаружены
Витамины группы В от Эвалар
2
Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В
Именно этот препарат часто назначают людям в постоперационный период, чтобы поддержать сердце и сосуды. Он эффективен при повышенных физических нагрузках и частых стрессовых ситуация, при хронической усталости, быстрой утомляемости, после перенесённых тяжёлых заболеваний. Магний очень важен для энергоснабжения клеток организма, активно участвует в обменных процессах, стабилизирует работу сердечного ритма, способствует снятию спазма кровеносных сосудов, принимает участие в процессе нервно-мышечного возбуждения.
Витаминный комплекс позволит быстро восполнить необходимые запасы витаминов группы В. Помогает справиться с бессонницей, улучшить настроение, увеличить работоспособность. Эффект виден уже после приёма первых капсул. Производитель российский, что дополнительно увеличивает доверие к препарату.
Простой и доступный по цене витаминный комплекс, которого хватает на курс приёма. Всё, что нужно организму, содержится в одной таблетке. Помогает бороться с усталостью и бессонницей, а также справляться со стрессом в период сессии. Эффективен в комплексной терапии при заболеваниях суставов.
Достаточно одной таблетки, чтобы обеспечить организм необходимыми полезными веществами на сутки.
Доступный препарат с комплексом витаминов В. Помогает нормализовать сон, повысить внимательность и работоспособность в период стресса и простуд. В составе витамины B2 (рибофлавин), B3 (PP), B5 (пантотенат), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота), B12 (цианокобаламин), B1 (тиамин).
В современной фармакологии достаточно активно используются капли и шипучие добавки. Они рекомендованы тем людям, которые по каким-то причинам не любят или не хотят пить таблетированные варианты лекарств. Такие препараты обычно стоят существенно дороже традиционных аналогов, и прежде всего за счёт использования дополнительных составляющих.
1
Solgar Sublingual Liquid B-12 with B-Complex
Жидкая формула витаминов. Всего 1 мл под язык даёт вашему организму суточную дозу всех витаминов семейства B. Эта добавка полезна беременным женщинам, пожилым людям и веганам, которым может потребоваться больше витамина B в рационе.
Не содержит искусственных ингредиентов или наполнителей
В продуктах нет сахара (за маленькими исключениями), консервантов, красителей, ГМО
Эффективно справляется с тревогой и стрессом
Поставляется с пипеткой
Стимулирует умственную активность
Удобная форма выпуска
Минусы
Не обнаружены
Solgar Sublingual Liquid B-12 with B-Complex
2
Мультикомплекс Витамины группы В в активной форме (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) для мужчин и женщин А-БИО
Активная шипучая форма витаминного комплекса для людей, которые занимаются спортом. Можно использовать на постоянной основе или курсами для поддержки нервной системы организма.
Эта пищевая добавка вернёт вам силы и энергию, чтобы противостоять ежедневным стрессам и умственным нагрузкам. Не содержит красителей, искусственных добавок. Эффективна уже после одной недели применения. Подходит во время беременности и для людей пожилого возраста.
Zipfizz, Healthy Sports Energy Mix with Vitamin B12, Pink Lemonade
Американский препарат, который полностью восполняет необходимость организма в витаминах группы В. Предотвращает ломкость ногтей и волос. Помогает справиться с тревогой и стрессом. Подходит для пожилых людей.
Zipfizz, Healthy Sports Energy Mix with Vitamin B12, Pink Lemonade
5
Витамины группы В, биотин, фолиевая кислота (капли)
Витамины группы В с фолиевой кислотой и биотином в жидком виде. В состав входят биотин, В2, В3, В6, В9, В12. Форма очень удобная, капли можно пить где угодно. Однако важно соблюдать дозировку, несмотря на то, что витамины В относятся к классу водорастворимых витаминов, т. е. неспособных накапливаться в организме.
Витамины группы В, биотин, фолиевая кислота (капли)
6
Эликсир Вэй Ван/Царь витамин/Комплекс витаминов B, PP, E, K, P, C и микроэлементов
Активизирует и нормализует тканевой обмен, гармонизирует деятельность центральной нервной системы, улучшает аппетит, настроение, нормализует сон.
Интересная добавка к пище. Она не относится в чистом виде к источнику витаминов группы В. Это иммуностимулирующий эликсир на основе трав. Благодаря уникальному составу оказывает тонизирующее и укрепляющее действие, стимулирует иммунную систему, снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровоснабжение и функции мозга, снимает утомление и депрессию, эффективен при атеросклерозе, сердечной недостаточности, метеозависимости, половой слабости.
Препарат является средством неспецифической профилактики злокачественных новообразований, обладает химио- и радиопротекторным действием, усиливает иммунитет и сопротивляемость организма.
Богат аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, витаминами группы В, Е, С
Повышает умственную и физическую работоспособность
Улучшает кровообращение
Снижает уровень холестерина в крови
Облегчает состояние у метеозависимых людей
Минусы
Может вызвать аллергию
Эликсир Вэй Ван/Царь витамин/Комплекс витаминов B, PP, E, K, P, C и микроэлементов
Советы редакции Zuzako по выбору витаминов группы B
Витамины группы В, как мы уже выяснили, незаменимы для работы всех систем организма, и их запасы необходимо постоянно восполнять. Из пищи получить все необходимые микроэлементы в нужном количестве сложно, особенно если вы сторонник ЗОЖ или веган. Именно поэтому лучший выбор – купить витаминную добавку. Все они относятся к БАДам и не являются лекарственными препаратами. Но перед покупкой советуем предварительно выяснить, если ли у вас специфическая нехватка витаминов. Тогда дозировку препарата можно скорректировать.
Производитель
Препараты, призванные восполнить дефицит витаминов группы В, выпускают практически все крупные фармакологические компании. В России существует несколько таких производителей, и прежде всего это «Эвалар» и «Здравсити». Среди зарубежных можно отметить «Доппельгерц». Это марка немецкой фармацевтической компании «Квайссер Фарма» со 120-летней историей. Именно с энерготоников они и начали свою историю, а потом уже стали выпускать препараты других направлений. В США также много производителей, которые специализируются на производстве витаминов в жидкой форме.
Состав и форм-фактор
Если говорить о форме выпуска, чаще всего витамины группы В покупают в таблетированном виде. Они более доступны и привычны российскому покупателю. Одни производители выпускают варианты с 90 таблетками, другие – с 30. Есть варианты компактных шипучих витаминов. Состав всех витаминных комплексов строго дозирован и соответствует требованиям ВОЗ. Чаще всего одной таблетки или капсулы достаточно, чтобы обеспечить необходимую ежедневную норму. Некоторые производители вводят дополнительные микроэлементы, чтобы усилить эффект укрепления сердца и сосудов (препараты с магнием, к примеру).
И в завершение следует сказать, что хотя витаминные комплексы и не относятся к лекарственным средствам, но изучить инструкцию перед применением всё равно нужно.
Поделитесь с друзьями в социальных сетях
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.