Приводим фигуру в порядок: рейтинг лучших видов фитнеса 2021 года

Фитнес-йога считается самым эффективным видом оздоровительного фитнеса. Она является подобием классической йоги, но отличается от неё меньшим уровнем сложности упражнений. Занятия в этом направлении проводятся несколько раз в неделю. Они помогают оздоровить организм, улучшить настроение и обрести душевное равновесие.

Фитнес-йога является универсальным видом, так как не требует больших финансовых затрат и даёт возможность заниматься людям разного возраста. При составлении программ тренировок, как правило, учитываются индивидуальные особенности спортсменов и уровень их физической подготовки.

Это уникальное направление используют мужчины и женщины разного возраста. Оно позволяет безопасно растянуть мышцы, улучшить работу суставов, а также укрепить различные системы организма (дыхательную, сердечно-сосудистую и др.).

Стретчинг быстро даёт видимый эффект. Уже через 8–10 недель можно будет заметить положительный результат. Однако для этого нужно приложить немало усилий и проводить занятия на регулярной основе.

Фитбол представляет собой оздоровительную разновидность фитнеса, в которой для выполнения различных упражнений используются специальные надувные мячи. Они помогают развивать гибкость, укреплять мышцы спины, улучшать работу суставов и совершенствовать координацию.

Фитболом могут занимать практически все желающие. Он рекомендован даже беременным женщинам, которые скоро готовятся стать мамами. Однако, чтобы данный вид фитнеса не навредил организму, нужно внимательно подходить к процессу выбора программ и проводить тренировки под наблюдением опытного инструктора.

Этот популярный вид спортивной деятельности является одним из самых известных типов фитнеса. Он предусматривает выполнение тяжёлых физических упражнений, помогающих прокачать разные группы мышц и улучшить внешний вид тела.

Во время занятий атлеты используют множество гирь, штанг, гантелей и прочего подобного инвентаря. Бодибилдинг помогает преобразить тело и получить красивый рельеф. Единственным его недостатком называют большие потери энергии, которую придётся восстанавливать в период между занятиями.

Это популярное направление фитнеса является одним из самых сложных. Оно сочетает в себе бодибилдинг и боевые элементы. Такая комбинация позволяет равномерно прокачать разные мышцы тела, повысить выносливость организма и укрепить суставы.

Памп-аэробика предусматривает использование большого количества спортивного инвентаря. Из-за этого проводить тренировки можно только в специально оборудованном зале. Среди других недостатков этого вида фитнеса называют высокий риск получения серьёзной травмы (преимущественно мышечной).

Скиппинг является наиболее доступным видом спортивного фитнеса. Он предусматривает использование обыкновенной скакалки, с помощью которой выполняются все упражнения. Занятия проводятся в очень высоком темпе. Такая интенсивность позволяет быстро сбросить вес, накачать руки и ноги, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Скиппингом могут заниматься люди с разными финансовыми возможностями. Для проведения занятий необязательно посещать спортзал и оплачивать дорогостоящие абонементы. Ещё одним важным преимуществом этого вида фитнеса является небольшая продолжительность тренировок (15–30 минут), что идеально подходит чрезмерно занятым людям.

Для реабилитации после серьёзных травм лучше всего использовать пилатес. Этот вид фитнеса предусматривает выполнение упражнений в низком темпе, что практически исключает вероятность усугубления имеющейся проблемы. Кроме этого, стоит отметить, что занятия не требуют предварительной подготовки и подходят людям разного возраста.

Пилатес позволяет укрепить мышечный корсет, развить гибкость и немного уменьшить массу тела. Для этого достаточно иметь удобный коврик и желание тренироваться.

Быстро восстановиться от мышечных и других травм вам поможет калланетика. Этот вид фитнеса стал популярен благодаря своей эффективности и доступности. Во время проведения занятий все движения выполняются плавно и в медленном темпе. Это снижает до нуля риск получения травм и даёт возможность тренироваться даже беременным женщинам и пожилым людям.

Калланетика не только способствует восстановлению подвижности организма. Она также помогает улучшить обмен веществ, равномерно нагрузить все группы мышц и снять болевые ощущения в суставах. Единственным недостатком является запрет на тренировки для людей с серьёзными заболеваниями дыхательной системы (например, бронхиальная астма).

Этот популярный вид фитнеса является одним из наиболее доступных. Им могут заниматься даже люди с инвалидностью и серьёзными травмами опорно-двигательного аппарата. Аквааэробика предусматривает тренировки в бассейне. Постоянное нахождение в воде помогает поддерживать тело и снижать нагрузку на проблемные части тела.

Этот вид фитнеса помогает избавиться от лишних килограммов, оздоровить суставы, нормализовать давление и быстро восстановиться после травм. Единственным недостатком является необходимость посещения специально оборудованного бассейна, который есть далеко не в каждом населённом пункте.