Рейтинг лучших палок для скандинавской ходьбы в 2023 году для тех, кто хочет всегда оставаться здоровым и бодрым

Что нужно знать о палках для скандинавской ходьбы: справка редакции Zuzako

Палки для скандинавской ходьбы – не такой уж простой инструмент, как может показаться на первый взгляд. Неправильное использование может привести к нагрузке на суставы и ухудшить положение дел. Именно поэтому первые тренировки важно выполнять с инструктором – он покажет правильную и безопасную технику ходьбы. Кроме того, очень важно подобрать правильный инвентарь. От этого зависит распределение нагрузки на все группы мышц.

На что обратить внимание при подборе

Обратите внимание на качество металла, из которого сделано древко, – это ваш опорный механизм. Мягкий метал не сможет дать правильную нагрузку. Что касается механизма, телескопический при частом использовании может ломаться, поэтому лучше приобретать модели с клипсовыми зажимами, особенно если вы планируете заниматься регулярно. В некоторых моделях любого типа устанавливают механизм «антишок». Он смягчает вибрацию от ударов о землю и, как считают профессионалы, оберегает суставы рук, сглаживает удары и разгружает колени.

Если бюджет ограничен, ростовка точно известна, а для хранения инвентаря есть место, выбирайте цельные, фиксированные модели. В противном случае обратите внимание на телескопические модели.

Как правильно пользоваться

Перед началом тренировки на скандинавских палках проведите разминку: сделайте махи руками, наклоны корпуса, движения противоходом. При такой разминке эффективность от занятий возрастёт, а вы убережёте себя от растяжений и травм.

Правильное выполнение шагов придётся отточить до автоматизма. И помните: чем длиннее палки – тем выше нагрузка и эффективность тренировки. Следите за положением рук и ног, а также держите ритм и следите за пульсом. В этом вам помогут специальные часы с трекингом. Хорошей вам тренировки и отличных результатов!